Tenis - Warszawa
Witaj, nazywam się Michał Lewandowski.
Jestem doświadczonym i wykwalifikowanym trenerem tenisa, byłym zawodnikiem z wieloma osiągnięciami na swoim koncie.
Obecnie pracuję jako komentator turniejów tenisowych w stacjach Eurosport i TVP Sport, a także prowadzę indywidualne oraz grupowe treningi tenisa w Warszawie na każdym poziomie zaawansowania (również zawodnicze). Ponadto, posiadam wykształcenie pedagogiczne, niezbędne podczas pracy z dziećmi.
Poniżej poruszam kilka kwestii, które może Cię zainteresują na tyle, aby rozpocząć przygodę z tenisem - swoją lub swojego dziecka, zapraszam serdecznie!
Tenis to jeden z najbardziej eleganckich i mało kontuzjogennych sportów towarzyskich który na przestrzeni lat znacznie ewoluował. Do niedawana mało popularny, gdyż uważany za sport dostępny tylko dla ludzi zamożnych. Jednak w dzisiejszych czasach, dzięki coraz większej popularności - nie tylko na świecie, ale także w Polsce, stał się znacznie bardziej osiągalny dla większości ludzi.
Obecnie nie ma problemu z kupnem lub wypożyczeniem sprzętu, nie jest również tak kosztowny jak jeszcze kilka lat wstecz. Dzięki temu, tenis to nie tylko jeden z najpopularniejszych sportów zawodowych, ale także rekreacyjnych, co można zaobserwować na wielu kortach tenisowych w całym kraju.
Dla kogo tenis?
Zalety gry w tenisa ziemnego u dzieci, młodzieży i dorosłych.
Dla wszystkich. Nieważne czy masz 5 czy 70 lat - tenis to jeden z nielicznych sportów, który może uprawiać każdy - bez względu na płeć, wiek, umiejętności czy też poziom sprawności fizycznej.
Naukę gry w tenisa można rozpocząć już nawet w wieku 4-5 lat, oczywiście pod okiem osoby wykwalifikowanej, która zadba nie tylko o odpowiednie dostosowanie sprzętu i poziomu gry do wieku gracza, ale przede wszystkim o jego bezpieczeństwo i zminimalizowanie wystąpienia kontuzji.
W przypadku dorosłych - wiek nie stanowi żadnych barier, o ile nie mamy żadnych przeciwwskazań od lekarza czy też fizjoterapeuty.
Tenis ziemny to sport, który dostarcza wiele świetnej zabawy, umożliwia aktywne spędzenie czasu np. z bliską osobą lub innymi fajnymi sympatycznymi ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Jest również świetną metodą na odstresowanie się po ciężkim dniu i poprawę samopoczucia.
Regularna gra w tenisa (np. 2 x w tygodniu) daje nam wiele korzyści, między innymi:
- Wpływa na naszą odporność, dzięki temu rzadziej łapiemy różnego rodzaju infekcje i choroby.
- Poprawia stan naszego zdrowia, w szczególności przeciwdziała chorobom serca, naczyń, otyłości, osteoporozy oraz cukrzycy (zmniejsza ilość cukru we krwi), a także zwiększa wydolność.
- Pomaga w zgubieniu zbędnych kilogramów, ponieważ już 1 godzina treningu tenisa wystarczy aby spalić nawet do 400-600 kalorii.
- Polepsza sprawność i kondycję fizyczną, a także poprawia nasz refleks i koordynację ruchową - tak ważną w szczególności u dzieci.
- Wzmacnia mięśnie, dzięki temu jesteśmy mniej narażeni na różnego rodzaju urazy.
- Wpływa również na dobry stan psychiczny. Pozwoli odstresować Ci się po ciężkim dniu i wyładować negatywne emocje na korcie, co przekłada się również na lepsze relacje z bliskimi.
Tenis dla dzieci i młodzieży:
Dla dzieci i młodzieży tenis to przede wszystkim fajna zabawa (często w gronie rówieśników) oraz możliwość uczestnictwa w różnego rodzaju zawodach, a przy tym pozwala rozwijać swoje umiejętności. Jest także szansą na możliwość zawodowej gry w tenisa.
Tenis wpływa na zdrowy rozwój każdego dziecka. Rozwija nie tylko jego koordynację, zdolność ruchową i intelektualną, ale także:
- usamodzielnia,
- kształtuje jego charakter i osobowość,
- uczy dyscypliny, cierpliwości, skupienia i koncentracji,
- buduje jego wytrzymałość i siłę,
- poprawia zwinność i szybkość.
Należy także zaznaczyć, że dzieci i młodzież, które w młodym wieku trenują jakąkolwiek dyscyplinę sportu, są mniej narażone na kontakt z różnego rodzaju używkami (papierosy, narkotyki i alkohol).
Tenis dla dorosłych:
Tenis to idealny sport także dla ludzi dorosłych:
- Przeciwdziała wielu chorobom i wzmacnia odporność. Jest szczególnie sprzymierzeńcem osób borykających się z chorobą niedokrwienną serca i cukrzycą.
- Bardzo dobrze poprawia sprawność fizyczną i kondycję, dzięki temu mniej się męczymy przy codziennych czynnościach i obowiązkach, dodatkowo nie uskarżając się na różnego rodzaju dolegliwości bólowe.
- Działa odchudzająco i wzmacnia mięśnie. W wieku dorosłym dużo trudniej utrzymać bądź osiągnąć smukłą sylwetkę i silne mięśnie - rekreacyjna, reguralna gra w tenisa może poprawić metabolizm i przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, a także pomoże wyrzeźbić ładną sylwetkę.
- Opóźnia proces starzenia się.
Pamiętaj! Nie ma znaczenia ile masz lat - na grę w tenisa nigdy nie jest za późno! Wystarczą dobre chęci i kompetentna osoba, która odpowiednio wprowadzi Cię w świat tenisa.
Dlaczego warto uczyć się gry w tenisa pod czujnym okiem trenera?
Mimo, że tenis może wydawać się prostym sportem, to zdecydowanie na samym początku takim nie jest. Trener przekaże Ci niezbędną wiedzę zarówno teoretyczną, jak i praktyczną. Pomoże Ci m.in.:
- w dobraniu odpowiedniego dla Ciebie sprzętu,
- nauczy Cię poprawnej techniki gry i jej zasad,
- wyłapie błędy techniczne, które popełniasz i zadba, by je całkowicie wyeliminować,
- pokaże Ci różnego rodzaju sztuczki, które poprawią jakość Twojej gry.
- zadba o to, by zminimalizować ryzyko doznania kontuzji. Niestety przy złej technice i nieznajomości zasad jesteśmy na nią narażeni.
Warto od pierwszych kroków zacząć współpracę z osobą wykwalifikowaną, ponieważ nabyte złe nawyki jest bardzo ciężko wyeliminować. Poza tym nieodpowiednie dostosowanie sprzętu do wieku i umiejętności gracza (szczególnie u dzieci), a także powielanie błędów technicznych mają duży wpływ na gorszą jakość gry, niezadowolenie gracza oraz brak efektów i postępów.
Tylko umiejętna gra da Ci wiele satysfakcji, radości z gry oraz przyniesie widoczne efekty i postępy.
Jeżeli obawiasz się, że koszt trenowania pod okiem trenera jest dla Ciebie za duży, możesz go zmniejszyć decydując się na trening grupowy, dzieląc koszt na daną liczbę osób. Oczywiście, znacznie bardziej efektywny jest trening indywidualny, przy którym trener skupia całą swoją uwagę tylko na jednej osobie, jednak nie oznacza to, że treningi grupowe nie dadzą Ci odpowiedniej dawki wiedzy. Na początku nie musisz także inwestować w zakup sprzętu - możesz go wypożyczać.
Tenis w Warszawie - gdzie grać?
Z względu na to że mieszkam i pracuję w Warszawie, polecam Wam w szczególności 3 korty w Warszawie, na których najczęściej gram w tenisa i prowadzę treningi z moimi podopiecznymi:
Centrum Tenisa Golfa i Futbolu Warszawianka
ul. Merliniego 9, 02-511 Warszawa (Mokotów)Wyświetl większą mapę
Korty tenisowe Spójnia Dolna
Warszawa, Wybrzeże Gdyńskie 2 (Żoliborz)Wyświetl większą mapę
Dlaczego tenis to dobry wybór w dzisiejszych czasach?
Zdrowy i aktywny styl życia, a także posiadanie zgrabnej sylwetki to obecnie silnie panujący trend. Tenis daje nami nie tylko odpowiednią dawkę aktywności fizycznej, przy czym poprawia nasz stan zdrowia, ale także odchudza, ładnie modeluje sylwetkę i opóźnia proces starzenia, a wszystko to przy świetnej zabawie wśród interesujących ludzi.
Jeżeli chcielibyście Państwo nauczyć się grać w tenisa lub zaszczepić smykałkę u swojego dziecka - serdecznie zapraszam do mnie na trening, który prowadzę na terenie Warszawy.
Masz pytania? Napisz, a postaram się jak najszybciej na nie odpowiedzieć! Z powodu częstej pracy na korcie oraz transmisji telewizyjnych, bardzo proszę o kontakt e-mailowy: kontakt@michal-lewandowski.pl lub poprzez poniższy formularz:
Formularz kontaktowy
Wypełnij poniższy formularz, aby się ze mną skontaktować.
Szczegóły mojej oferty, rekomendacje oraz pełne informacje o mnie i moich kwalifikacjach, znajdą Państwo na mojej stronie internetowej: www.michal-lewandowski.pl
Zachęcam także do śledzenia mojego profiu na facebooku, zapraszam serdecznie!